niezły zestaw solaros do ciebie bcaa większych ilosciach to ile to jest?;> gdzies kiedys był temat co jakiś koles sie pytał o białko i bcaa to ktos mu tam napisał zeby po treningu nie łaczyc białka zbcaa...
OK. Dziekuje, kupie BCAA. Radzicie przed i po treningu... a jak to sie ma do bialka/gainera przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy [...]
[...] dni beda robione na profesjonalnej silowni a 3 dzien bedzie robiony na silowni szkolnej gdzie mam dostep do ,,maszyn". Przewidziana suplementacja to mono kreatyny oraz moze bialko i bcaa (tu stawiam znak zapytania). Plan treningowy FBW 5 10 15 FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 3x5, ostatnia seria max Wyciskanie [...]
16.07.2015 i 17.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu Dieta : 4 jaja, 1 bułka długa czosnkowa, 2 łyżki masła orzechowego, 500g mięsa, 3 worki ryżu, twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. [...]
Spoko snoop'i, w zasadzie dzięki Tobie pojechałem na tym ECA (bo Ty załozyłeś ten mega topic, a ja szukałem zamiennika za domowe ECA). I jestem bardzo zadowolony, a od poniedziałku jadę na TP jeszcze raz. Thermę można dostać obecnie u Cybera, ale po 120PLN + wysyłka. Trzeba zadzwonić do jego agentki - telefon jest chyba w regulaminie na jego [...]
[...] sie nie myle wiec nie za duzo. najlepiej jakbys kupil i wpc (białko) i bcaa. wtedy masz dobra ochrone miesni, regeneracje szybsza i zmniejszy sie katabolizm. bcaa bierzesz 10g przed i 10g po treningu w DT. w dni gdy biegasz mozesz dac po bieganiu 10g. a bialko dajesz po treningu przed snem lub miedzy posilkami w dawkach wedle braków w diecie
[...] w raczunki, wiec odpalam na 7 godzin i mam wyyebane. No i warzywa. Duzo warzyw. Surowe ok. Ale mozna tez kupic mrozonki. I sobie gotowac. -------- Z supli to przyzwoite bialko, i bcaa. Bcaa - pomaga na regeneracje. (myprotein daje rade). -------- A na koniec dodam, ze nie psuj mi przyjemnosci robienia balaganu zadajac merytoryczne pytania. [...]
Damian_619 myślę, że na kretę i jakieś przedtreningówki za wcześnie. Jak coś to kupię sobie białko i BCAA, ale dzięki za porady. 12.12. Dnt. Miały byc interwały, ale odpuszczę, bo jutro turniej w gałe. Wiem, że trochę za wcześnie, ale już zastanawiam się nad nowym treningiem. Jak już pisałem nigdy nie trenowałem splitem partia 2x/tydz i chciałbym [...]
dzięki, ale właśnie to co jak najlepiej chciałbym wykorzystać to zestawienie białko + mvp + bcaa, myślałem że może rano po przebudzenia jedna dawka białka, okołotreningowo bcaa, po treningu 1 dawka (pół dziennego maxa) mvp, przed snem białko, w ten sposób mam 2/3 max zalecanego białka, max bcaa, pół maxa mvp, pozostałe tak jak pisałeś, nie wiem [...]
Dobra złóżmy wszystko w całość (suple): DT 1. Śniadanie + 2 kapsułki Omega-3 2. II Śniadanie 3. Obiad 4. Trening: przed siłowym BCAA, potem aeroby i na koniec BCAA z białkiem 5. Potreningowy + witaminy 6. Kolacja DNT: wszystko identycznie z wyjątkiem treningu. Będę robił tylko aeroby jakieś 1,5 godziny po obiedzie. Przed aerobami BCAA i po [...]
[...] bedzie cardio po treningu zrobic prawda to moze byc ze koncze trening na silowni i jako kardio bieganie lub interwaly jakies 30 min? 2. Dotychczas po silowni pilem carbo bialko i BCAA(kupilem PRO w tabsach te) to jak terz zrobie kardio po silce to dopiero wtedy wpierw Carbo z BCAA a po 15 min bialko tak? czy to przed kardio brac? 3 Ostatnie [...]
Dokladnie ma byc tak BCAA trening silowy BCAA aeroby Bialko 30 - 45 min max posilek bialko i wegle , po kazym trenigu przed i po powinienes spozyc posilek bialka z weglami wyjatek aeroby na czczo wtedy BCAA aeroby Bialko i BCAA po aero w jednym szejku i pozniej jak wyzej normalny posilek potreningowy
[...] ale zaden z w/w srodków nie powala. nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie polecic mogę; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html _________________ jesli chodzi o diete - moim zdaniem [...]
HMMMMMMMM dyskusja sie rozciaga :) ale to dobrze bo ile ludzi tyle opini i sposobów na wszystko. Znów zgodze się ze regularne przyjmowanie kreatyny to podstawa, tak aby jej zawartość w organizmie była jednakowa. Moze i ja się czegoś naucze i sam wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo [...]